نظافة اليدين والأسنان - النظافة الشخصية
22/5/2026
أهمية النظافة الشخصية
النظافة الشخصية تحمينا من الجراثيم والأمراض. غسل اليدين وتنظيف الأسنان من أهمّ عادات النظافة التي يجب أن نتعلّمها.
غسل اليدين
تنظيف الأسنان
يجب تنظيف الأسنان مرّتين على الأقلّ في اليوم: صباحًا ومساءً.
أدوات التنظيف:
- 🪥 فرشاة أسنان مناسبة لعمري
- 🦷 معجون أسنان بالفلور
كيف أنظّف أسناني؟
- أضع كمّية صغيرة من المعجون على الفرشاة
- أفرّش الأسنان العلوية من الأعلى إلى الأسفل
- أفرّش الأسنان السفلية من الأسفل إلى الأعلى
- أفرّش السطح العلوي للأضراس بحركة دائرية
- أفرّش اللسان برفق
- أتمضمض بالماء جيّدًا
أغذية مفيدة وأغذية ضارّة بالأسنان
| ✅ مفيد للأسنان | ❌ ضارّ بالأسنان |
|---|---|
| 🥛 الحليب ومشتقاته | 🍬 الحلويات والسكريات |
| 🥕 الخضروات والفواكه | 🥤 المشروبات الغازية |
| 💧 الماء | 🍭 المصّاصات |
| 🧀 الجبن | 🍫 الشوكولاتة بكثرة |
⚠️ تحذير: عدم تنظيف الأسنان يسبّب:
- التسوّس (ثقوب في الأسنان)
- التهاب اللّثة
- رائحة كريهة للفم
- ألم شديد قد يمنعنا من الأكل
❓ أسئلة للمراجعة
- اذكر خطوات غسل اليدين بالترتيب.
- متى يجب أن نغسل أيدينا؟
- كم مرّة يجب أن ننظّف أسناننا في اليوم؟
- اذكر أغذية مفيدة وأخرى ضارّة بالأسنان.